2blossom Trainingen & Webinars

Productieve slaap – (ver)wonderen in dromenland

Het is gratis en we doen het elke dag, maar we doen het vaak niet optimaal. Als een pil zou kunnen doen wat slaap voor ons doet, zou het de meest verkochte pil ter wereld zijn. In onze moderne wereld heeft de meerderheid van de mensheid slaapgebrek. Als je begrijpt hoezeer slaap ons welzijn tot op het diepst, zelfs tot in ons DNA beïnvloedt zul je geïnspireerd raken om beter gebruik te maken van dit gratis wondermiddel.

Oogmerk:

• Bewustwording van de essentie van slaap en motivatie door inspiratie.
• Betere 'slaaphygiëne' door educatie en door inzicht in de eigen slaapgewoonten.
• Goed uitgeruste werknemers zorgen voor productievere, socialere, creatievere en gezondere mensen

Optionele aanvullende 3 weekse training:

Van vermoeid naar verkwikt

Voor de "woelers en draaiers" onder ons. De deelnemers leren over:

• De drie factoren die slaap reguleren.
• Welk(e) onbehulpzaam gedrag en gedachten bijdragen aan slaapproblemen.
• Hoe zij hun slaap kunnen verbeteren.
• De workshop wordt afgestemd op de individuele en specifieke behoeften van de deelnemers.
  
  

Gezonde gewoonten ontwerpen

Twee basisprincipes voor mentaal en fysiek welzijn zijn voeding en lichaamsbeweging. In deze training leer je, hoe je d.m.v. het juiste ontwerp, deze twee basis ingrediënten in jouw leven kan verweven. Welke voedingsmiddelen helpen jou om gezond en energiek te blijven)? Hoe breng ik mijzelf tot sporten? Succes komt voort uit het juiste ontwerp van de gewoonte.

Oogmerk:

• Deelnemers identificeren een gezonde gewoonte die zij in hun leven willen implementeren.
• Het aanleren van nieuwe, positieve gewoonten geeft medewerkers een gevoel van voldoening en zelfsturendheid.
• De “ontwerp” technieken zijn ook toepasbaar op andere aspecten van het (werk) leven.

Veerkracht vaardigheid 

Hoe we onze veerkracht kunnen beïnvloeden door onze respons op tegenslagen te veranderen

Het oude Griekse aforisme "ken uzelf" bevat veel wijsheid. Onderzoek heeft overtuigend bewezen dat veerkracht de sleutel is tot succes op het werk en voldoening in het leven. Het geheim van veerkracht ligt in nauwkeurig denken. Het gaat niet om wat er gebeurt, maar om hoe we reageren op wat er gebeurt. Dit heeft het grootste effect op onze veerkracht en op ons leven.

Oogmerk:

De veerkrachtvaardigheden zijn van toepassing op het leven in algemene zin en:

• Helpen bij het balanceren tussen werk en privé.
• Motiveren medewerkers om zich te blijven ontwikkelen.
• Helpen bij het omgaan met stress bijvoorbeeld als gevolg van bedrijfsherstructureringen.
• Helpen medewerkers om flexibeler naar de zaken te kijken en zich capabeler en energieker te voelen.Make employees more keen to learn and grow.
  
  

Lichaamslogica

Voeding voorbij de trends en marketing

We worden gebombardeerd met voeding trends, tot het punt waarop we door de bomen het bos niet meer zien. Zou het niet gemakkelijker zijn om te begrijpen waarom bepaalde typen voedingsmiddelen gezond of ongezond zijn, vanuit het perspectief van ons lichaam haar eigen logica? Ons lichaam is geen verzameling losse componenten. Het is een ingewikkeld systeem waarin alles samenwerkt met een blauwdruk uit de tijd dat we nog jager-verzamelaars waren. Onze blauwdruk is niet veranderd, onze voeding heeft echter wel...

Oogmerk:

• Medewerkers die geïnspireerd zijn om gezondere voedingskeuzes te maken die hen helpen om ook op lange termijn fit en gezond te blijven.
• Medewerkers leren hoe ze een beter onderscheid kunnen maken tussen feiten en trends.
• Medewerkers die een nieuw gevoel van ontzag krijgen voor hun lichaam, wat hen motiveert om er beter voor te zorgen.Employees learn how to better differentiate between fact and fads.

Energie "huishouding"

Wat voedt jou? Wat trekt jouw batterij leeg? Is er een evenwicht tussen de twee? Zijn er bepaalde zelfbeperkende innerlijke waarden of verhalen die je jezelf vertelt die je soms tegenhouden? Hoe voorkom je dat je een “energie debet” opbouwt. Inzicht in hoe jouw innerlijke en externe energielandschap eruitziet, helpt jou bij het stellen van prioriteiten en bij het kalibreren van jouw energiebarometer.

Oogmerk:  

• Medewerkers krijgen meer grip op hun persoonlijke “energiebeheer”.
• Medewerkers leren hoe ze een energie-krediet kunnen behouden door prioriteiten, gezonde grenzen en haalbare doelen te stellen, wat belangrijk is voor het gezond houden van medewerkers op de lange termijn.
• Medewerkers leren hoe ze een tijdelijke energie debet om kunnen leren zetten naar een krediet.

Onderbuikgevoel

Stress en spijsvertering & bloedsuikerspiegel balans

Bij langdurige stress kun je last krijgen van een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, indigestie en stemmingswisselingen. Stresshormonen zorgen er voor dat jouw hersenen voeding kiezen die jouw stress verergert zoals bijvoorbeeld snoep of alcohol. Door de signalen en behoeften van jouw lichaam te begrijpen, kun je de juiste voeding voor jouw lichaam leren kiezen.

Oogmerk:

• Medewerkers krijgen inzicht in het verband tussen voeding, stress en spijsvertering en hoe zij hun gezondheid positief kunnen beïnvloeden.
• Medewerkers leren naar hun lichaam te luisteren en hierdoor bewust te worden van kleine (voor) tekenen van stress.
• Medewerkers leren op hun persoonlijke situatie afgestemde stappen te nemen om uit de stressloop te stappen, ondersteund door de juiste eetgewoontes.
• Medewerkers kunnen beter geïnformeerde voedselkeuzes maken die de bloedsuikerspiegel gezond houden en diabetes en hart- en vaatziekten voorkomen.

Ons brein, ons geluksorgaan?

Ons stenen tijdperk brein is uniek bedraad om ons te helpen overleven. Ons brein overschat mogelijke bedreigingen en onderschat onze middelen om ermee om te gaan. In de oudheid was dit waardevol, het hielp ons om te overleven. In moderne tijden, met een caleidoscoop aan stressoren, belemmert deze vertekening van de werkelijkheid ons echter regelmatig.  Gebruik de kracht van dagelijkse ervaringen om je brein te 'bedraden' met veerkracht en om een gelukkiger, kalmer en veerkrachtiger brein te creëren.

Oogmerk:

• Werknemers leren strategieën om hun hersentrucs te herkennen en zich meer gefocust en in controle te voelen, wat leidt tot meer productiviteit.
• Medewerkers krijgen inzicht in hoe ze hun stresstolerantie kunnen vergroten, wat een fundamentele bron van veerkracht, geluk en prestatie is.
• Medewerkers leren hoe ze een positievere focus kunnen krijgen. Geluk moedigt ons aan om stappen te zetten om onze (werk) doelen te bereiken.
  

Nieuwsgierig naat onze trainingen en workshops? Contacteer ons op info@2blossom.nl